Entenda como
você ganha novos neurônios e deixa os existentes mais espertos ao se exercitar
por Tiago
Cordeiro | Infográfico: Erika Onodera| Foto: Shutterstock
Sim. Em uma leva
de estudos recentes, os neurologistas descobriram que fazer exercício produz
novos neurônios e aumenta a atividade cerebral. “O cérebro passa a funcionar
melhor e fica mais preparado para armazenar informações”, diz Ricardo Arida,
professor de Neurofisiologia e Fisiologia do Exercício da Unifesp.
Qualquer tipo de
exercício faz bem para o sistema nervoso, mas as atividades aeróbicas (correr,
caminhar, andar de bicicleta, nadar) são mais eficientes no aumento do fluxo de
sangue para o cérebro e na produção das substâncias químicas que regulam o
sistema neurotransmissor. Os neurônios existentes se tornam capazes de fazer
mais conexões. E outros novos nascem (esqueça aquela história de que paramos de
produzir células do sistema nervoso na infância: não é verdade).
Com a atividade
física, os neurônios surgem especialmente no hipocampo, área responsável pela
aprendizagem e memória. “Ao caminhar ou correr, não estamos apenas melhorando o
funcionamento dos sistemas muscular, respiratório e cardíaco”, afirma a
psicóloga e neurologista norueguesa Astrid Bjørnebekk, pesquisadora do
instituto Karolinska.
E
não é preciso ser maratonista. “Trinta minutos de caminhada, três vezes por
semana, já provoca impacto positivo logo no primeiro mês”, diz Arthur Kramer,
professor de neurociência da Universidade do Illinois.
